po przerwie

wracam do treningów po prawie 3 tyg przerwie spowodowanej nawracającej się chorobie (grypa) i natłoku pracy i tak się zastanawiam czy wrócić do klasycznego splitu 4 treningi w tyg gdzie grupa mięśniowa raz w tygodniu czy połączyć w jednym treningu kilka grup mięśniowych i zrobic po jednym podstawowym cwiczeniu np wyciskanie+rozpiteki czy [...]

Raffi Właśnie że ciężary małe, aż wstyd przeglądać własną wypiskę Adrian Będzie więcej tylko daj mi się rozkręcić po tej przerwie Marta Mam nadzieję że chociaż Ty przedstawicielko płci pięknej, zechcesz co jakiś czas coś skrobnąć w tym blogu Trzeba będzie jeszcze jakąś neutralną ''buźkę'' wybrać, taką między ''luzik'' a ''dało popalić'', może [...]

4nn Raz dołki raz pagórki, tak to już jest Adrian Wczoraj się spompowałem ładnie, jak po splicie Solarus ' FOTKA Z CYKLU ' co bierzesz? Fotka po kilkudniowej przerwie, po pierwszym treningu, na razie bez niczego eksplodującego Martucca Duuuuże plecy Niestety samych pleców na plażę nie pokażesz, trzeba redukować pas bo aż wstyd Hubert81 No to [...]

Trzymam mocno kciuki ;-) Mam nadzieję, że wakacje pozwoliły złapać oddech. Ja również dopiero co wróciłam do regularnych treningów po prawie miesięcznej przerwie - super łatwo nie jest %-). Jesteś na dobrej drodze: uzbrojona w (bezcenną) wiedzę na temat dolegliwości oraz pomysły na rozwiązanie problemów. Progres sylwetkowy to będzie przyjemny [...]

Przedwczoraj wpadł pierwszy kompletny trening nóg po dłuższej przerwie :) Nic nie bolało podczas treningu, także ćwiczenia wykonałam od początku do końca, tak jak miałam je zaplanowane. Jestem zadowolona z dropsetu, po którym nie mogłam się podnieść, a nogi drżały mi dłuższy czas po zakończeniu ćwiczenia. Odczuwam mega zakwasy, ale to dobry znak [...]

[...] przypadł mi do gustu. Może zamiast ergometru mogłabym robić np wejścia na skrzynię połączone z thrusters ze sztangielkami i burpees? Na początek załóżmy 3 serie po 5-7 powtórzeń? Z czasem wejścia na skrzynię zamieniłabym na wskakiwanie, nie chcę po tak długiej przerwie narobić sobie obciachu :-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2019-02-21 14:50:32

Witam po długiej przerwie Zacznę od tego że porzuciłam dawne postanowienia które były dla mnie nudne, monotonne i nie dające żadnej przyjemności. Trening rozpisany w notesie, właściwie 2 treningi wykonywane naprzemiennie przeplatane WOD-ami crossfitowymi i interwałami. Ciągle te same ćwiczenia które niby były ciężkie a nie męczyły tak jak powinny [...]

[...] osób i brakowało tlenu) Ostatnio mam bardzo dużą motywację i chęć do treningu, co mnie bardzo cieszy W tym tygodniu także weszłam na pełne obroty po ostatniej dość długiej przerwie spowodowanej chorobą. SUPLEMENTACJA Dzisiaj cytrynkowo - BCAA Xtra, smak cytrynowy – 10 g przed judo, 10g po judo. - Iso Activ z zieloną herbatą [...]

Witam po drobnej przerwie , czas ten wykorzystałem do optymalnego przygotowania planu działania na najbliższe 3 miesiące. Zrobiłem komplet ogólnych oraz specjalistycznych badań lekarskich / m.innymi 5-cio progowy sportowy test wydolnościowy / , które to badania w sposób jednoznaczny wykazały , że obecny stan zdrowia jest na bardzo [...]

[...] się iść na trening. ale już po pierwszych 3 seriach wyciskanie przyszła i ochota... Teraz pora oglądnąć Wisełke i jakiś film i wcześnie do spania. trzeba się zregenerować po 2 dniach alko... następne alko na szczęście dopiero gdzieś w grudniu. może trafi się w przerwie od treningu pozdrawiam Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-10-31 16:46:07

We wtorek zgodnie z planem byłam na siłowni, trening na rozruch zaliczony. DOMSy po nim prawie wszędzie miałam no ale po ponad tygodniowej przerwie nie spodziewałam się że będzie inaczej. Od poniedziałku micha pilnowana, nie liczona (chyba będzie trzeba zacząć). Trening 22.01.2019 1. opuszczanie na drążku 3x7 chwyt neutralny, 7 nachwyt 2. [...]

Takie manewry jak najbardziej i obserwuj co sie dzieje. Nie ma co sie oszukiwac do recompu zdolne są tylko osoby początkujące które zaczynają przygode z tym sportem, osoby które wracają po długiej przerwie bądź właśnie ludzie na "lepszych" suplach.

Ladni wszystko poukladane wiec czekamy na efekty , po takiej przerwie zebys nic nie zepsul na silowni :-D

[...] Sborna okazała się za mocna dla niemieckiego zespołu. Dzisiaj zostanie rozegrany drugi mecz tych drużyn. Dla niemieckiej reprezentacji był to pierwszy mecz po dłuższej przerwie związanych z intensywną pracą na siłowni. Rosjanie pokazali, że nie bezpodstawnie są zaliczani do jednych z głównych faworytów mistrzostw świata. Podopieczni [...]

Po krótkiej przerwie, wracam do wypisek. Trening Nogi Fronty na smithcie 8x50kg / 8x60kg / 8x70kg / 8x80kg / 6x90kg MCNPN 15x60kg / 20x60kg / 20x60kg / 20x60kg / 20x60kg SIady wąskie 12x60kg / 12x70kg / 10x80kg / 8x80kg Uginanie podudzi na maszynie 15x33kg / 12x39kg / 12x39kg / 12x44kg Prostowanie ud na maszynie 15x44kg / [...]

Ide chyba sobie pocwiczyc po krotkiej przerwie a niedlugo jakis cykl ciekawy by sie przydal

Bylem ostatnio rok temu po 5 letniej przerwie i mialem tylko 2 ubytki. Dentysta troche sie zdziwil ze przez 5 lat tylko dwa. Ale co z tego zrobil mi 2 dziury i 500zl w plecy i do jednego zeba 3 znieczulenia hhee bo odporny jestem

a wiecie plusze ze moj kolega bedzie przy granicy ze slowacja, zapasy niezle chlopak ma mi zrobic i niedlugo bede sie relaksowal przy zlotym bazancie.... m.... tylko to mi poprawilo humor zamiast na basenie poplywac to ja dzis sobie trening na silce zrobilem, po dluzszej przerwie takze jutro zakwasy murowane

Witam po malej przerwie. Co tam u was? Slonce grzeje?

Czesc. Nuda troche, trzeba isc pozniej pocwiczyc po niedzielnej przerwie